Olet ehkä huomannut, että puhun liikkumisesta ja fyysisestä aktiivisuudesta liikunnan sijaan. Puheissa näillä käsitteillä ei ehkä ole suurta eroa, mutta tarkemmin ajateltuna kyseessä ovat eri asiat.
Fyysinen aktiivisuus määritellään lihasten tahdonalaiseksi, energiankulutusta lisääväksi ja yleensä liikkeeseen johtavaksi toiminnaksi. Fyysistä aktiivisuutta on mikä tahansa liike, esimerkiksi nouseminen työpöydän tuolilta seisomaan, viidenteen kerrokseen kävely portaita pitkin tai imurointi kotona. Fyysinen aktiivisuus on osa toimivaa arkea ja sulautuu arjen muiden toimintojen joukkoon parhaimmillaan erittäin luontevasti.
Liikunta on sellaista fyysistä aktiivisuutta, jonka taustalla on tietty syy tai tavoite, kuten kunnon parantaminen tai hyvinvoinnin lisääminen. Liikuntaa toteutetaan yleensä harrastuksena. Sitä on esimerkiksi säännöllinen käyminen jumpassa, sählyssä tai kuntosalilla. Liikunta voidaan jakaa kestävyysliikuntaan ja lihasvoimaharjoitteluun. Lisäksi voidaan puhua arki- tai hyötyliikunnasta, kuten työ- ja kauppamatkojen kulkemisesta kävellen tai pyörällä tai lumityöt.
Puhun tarkoituksella fyysisestä aktiivisuudesta tai liikkumisesta, jolla tarkoitan sekä fyysistä aktiivisuutta että liikuntaa, sillä ihmisen hyvinvoinnin kannalta kaikesta liikkeestä on hyötyä. Lisäksi harrastuksena toteutettu liikunta on yleensä vain pieni ja kokonaisuuden kannalta terveydelle riittämätön osa valveillaoloajan fyysisestä aktiivisuudesta. Liikunnasta puhuminen rajaa mielestäni fyysisen aktiivisuuden toteuttamisen mahdollisuuksia liikaa ja voi asettaa joillekin liikkumisen aloittamisen riman liian korkealle (esimerkiksi huonot kokemukset koululiikunnasta).
Vastakohtana yllä oleville käsitteille on fyysinen inaktiivisuus, joka tarkoittaa lihasten vähäistä käyttöä tai käyttämättömyyttä. Fyysistä inaktiivisuutta on paikallaan oleminen, kuten makaaminen ja istuminen. Fyysisellä inaktiivisuudella on tutkimusten mukaan negatiivisia vaikutuksia hyvinvointiin, minkä vuoksi sen määrän tulisi olla kokonaismäärältään riittävän vähäistä ja usein tauotettua. Näin ei ikävä kyllä monellakaan ole, mistä kerron tarkemmin seuraavalla kerralla.
Lähteet:
Liikuntaan liittyviä määritelmiä. http://www.kaypahoito.fi/nix01203 (luettu 29.2.2020)
Liikkuva maailma 